隨著祖國的強大，為了自己的生活水平不斷提高，人們不得不生活忙碌，在深圳這些發(fā)達(dá)的城市中讓很多人都養(yǎng)成了很多不良的早餐習(xí)慣。深圳家政公司告訴大家這是不好的。身體是革命的本錢，我們應(yīng)該要好好愛惜自己。

 

壞習(xí)慣一：早餐吃太早

 

早餐吃太早，有損害胃功能。有的人為了有充足的時間，養(yǎng)成了早上五六點鐘起床后就吃早餐，他們認(rèn)為這樣能及時補充身體所需，事與愿違，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

 

深圳家政公司建議早餐最好安排在6:30-8:30之間，用20-25分鐘的時間吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣

 

壞習(xí)慣二：豆?jié){加油條

 

"油條加豆?jié){"恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期食用

 

深圳家政公司建議早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過2次；進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，并注意多補充蔬菜。

 

壞習(xí)慣三：早餐營養(yǎng)不均衡

 

早餐營養(yǎng)不均衡，后果很嚴(yán)重。早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營養(yǎng)單一導(dǎo)致機體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著；但過于營養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。

 

深圳家政公司建議早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%。高質(zhì)量的早餐營養(yǎng)搭配應(yīng)該做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。

 

不良習(xí)慣四：早餐吃太快

 

早餐吃太快，患癌風(fēng)險高。狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)�快無法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。

 

深圳家政公司建議細(xì)嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營養(yǎng)也會被很好的吸收。

 

假如大家都有以上的壞習(xí)慣，我們就要慢慢改掉它，讓我們活的越來越好。